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最损智商的五种常见食物_养生误区_保健

时间:2019-10-07  来源:春节养生短信

  越来越多的研究证实,智商与饮食之间存在重要关联。国外最新载文,刊出多位营养学家总结出的“有损智商的5种”。

  最损智商的五种常见食物

  1、甜食

  吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。

  2、酒精四川较好的癫痫病医院是哪家ong>

  长期饮酒不仅伤肝,而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次,这种现象就会消失。

  3、油炸

  食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险,还会慢慢损伤大脑神经细胞,损害智力。

  4、过咸食物

  研究表明,大量摄入食盐不仅会导致血压升高,而且会影响大脑认知和思维能力,影响智力。廊坊治疗羊羔疯专科医院p>

  5、加工蛋白质

  肉食是蛋白质的优质来源,但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。

  大脑最爱的五种食物

  1、核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥癫痫病会遗传的吗、鼻出血等情况。

  2、

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的。

  3、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

<郑州治疗癫痫病的医院有哪些p>  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

(责任编辑:彭志兴)

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