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来例假时可以打羽毛球么_运动养生_保健

时间:2019-10-07  来源:春节养生短信

   月间由于激素水平的关系,身体抵抗力弱,而且容易疲劳,所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动,以免进一步降低身体抵抗力,而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动,月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现。很多人不知道可以打羽毛球。来月经后总是对运动项目百般忌讳,那么到底来月经可以打羽毛球吗?

  羽毛球是可以打的,但是要注意:

  1江西癫痫哪里治的好、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

  2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

  3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

  4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

  5、来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

  6、例假期间哈尔宾中亚癫痫病医院—长程视频脑电图精准检测癫痫病灶要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

  打羽毛球的好处

  打羽毛球 让您变得“眼明手快”

  郑州大学第四附属眼科副主任医师刘向前说,其实,打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的 球,紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期就能提癫痫病真的能治好吗高人的视觉 灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

  全身运动 不仅能强心还能减肥

  打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血 液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~治疗癫痫的好方法150次,低 强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。

  同时,羽毛球运动也很适合减肥人 士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。 而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

(责任编辑:彭志兴)

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