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冬季瘦身食谱_营养常识

时间:2019-10-11  来源:春节养生短信


    1.多吃禽肉,少吃猪肉

    畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必须养分物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,养分学家同意多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,无锡癫痫病医院只是少吃一点猪肉,有益健康。

    2.菌菇类食品要归入膳食构造

    香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必须氨基酸比例适宜,还有多种微量元素等人体必须物质儿童癫痫病反复发作是什么原因?,长期食用能起到良好的保健作用。

    3.粮食不能少

    食品种类丰硕了,人均食粮摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋广西哪里看癫痫病比较好白质充任产热物质,招致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天食粮摄入量普通应为300-400克。

    4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

 &n羊羔疯怎么样治疗bsp;  蔬菜水果中除了含有丰硕的维生素、矿物质以外,还含有丰硕的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

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