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盘点:健身常犯的误区_健身常识_健身

时间:2019-10-21  来源:春节养生短信

  误区之一:练健美操就可美体

  不少健身者认为练健美操可美体,但实际训练效果却不尽如人意。对此,专家指出,美体时应合理利用器械做针对性,这样才可改变骨癫痫病在线咨询骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练,体形很难有明显的改善。

  误区之二:出汗越多减脂越多

  不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出,单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些无氧器械训练张家界治癫痫病医院哪家好才能真正达到减肥目的。专家还建议, 大量排汗之后,最好喝一些运动饮料,如果不及时补充适当的水分和营养,极易造成脱水。

  误区之三:制定严格健身计划

  严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划,应预先我老婆患上癫痫病5年了,这种病有治疗的方法吗?考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。最重要的是,不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚,要学会接受事实,错过就错过了,只要明天更努力就可以了。

  误区之四:锻炼的最佳时间是清晨杭州癫痫病医院哪些方法好g>

  专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

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