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别让退行性骨关节炎提前找上你!骨关节炎如何预防?

时间:2019-10-23  来源:春节养生短信

导读: 随着生活水平的提高及日常生活中的不良行为影响,退行性骨关节炎也日益年轻化,因此在日常生活中应该早预防。那么退行性骨关节炎如何预防呢?日常饮食中有哪些注意事项呢?退行性骨关节炎的预防措施1、预防肥胖肥胖

随着生活水平的提高及日常生活中的不良行为影响,退行性骨关节炎也日益年轻化,因此在日常生活中应该早预防。那么退行性骨关节炎如何预防呢?日常饮食中有哪些注意事项呢?

1、预防肥胖

肥胖会诱发膝关节退行性骨上饶癫痫频繁发作如何治疗关节炎的发生,肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。

2、适当运动

运动对于我们来说未必都是好事,如果选择不适合自己的运动,常做一些伤害关节的运动,会加重关节炎的发生。因此,老年患者应选择比较柔和的运动,避免长期爬山,上下楼梯。

3、饮食要均衡、用药要谨慎

多吃含硫、组氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片等;茄类食物等含铁丰富的食物,尽量要适量或少吃。如西红柿、癫痫病人如何治疗辣椒等。

4、补钙要谨慎

除钙以外,磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质,它们各自在骨骼内都起着其它成分不可替代的重要作用。所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。

1、多食含硫的食物:如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

2、宜补充钙质:如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木呼和浩特治疗癫痫病的医院耳等,或口服钙剂。

3、多食含组氨酸的食物:如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。

4、宜贪补气养血、温经撤寒的食物:病人的饮食要吃些具有沥补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

5、宜选择调理气血、舒筋活络的食物:主食如玉米、粳米,副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。

6、多吃含有维生云南癫痫病治疗医院素的新鲜蔬菜和水果:如西红柿、苹果、雪梨、哈密瓜等。经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。

7、饮食应禁忌生冷寒凉的食物:如冻汽水、冻西瓜、冻果汁、雪条、雪糕等。少吃或不吃辛辣刺激的食物,如辣椒、油条、油炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等。禁喝烈酒、浓咖啡、浓茶等。

8、饮食禁忌吃海产品:因为海参、海带、海菜、海鱼等海产品含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使退行性骨关节炎的病情加重。因此,患了退行性骨关节炎的病人不宜吃海产品。

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