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怎样可以预防感冒 试试这些蔬菜

时间:2019-10-23  来源:春节养生短信

导读: 天气变化无常,体质不好的人,尤其容易感冒。感冒不是什么很严重的,但不能不忽视。小病变成大病,那样就得不偿失了。感冒的原因很多,不外乎就是休息少,太劳累,导致抵挡力下降。那么,预防感冒也就摆在眼前了,尤其是现在这种“不稳定”的天气。多吃些“抗感菜”,做好各种预防感冒的措施,还是很有用的……

1.绿东营癫痫病治疗医院色蔬菜

特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。

能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。提示:西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值,富含的萝卜素还可以改善视力。

南瓜可沈阳治疗癫痫病医院哪家强蒸、可煮,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,也可以适当地食用。

2.橙黄色蔬菜

富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢郑州治疗癫痫疾病医院哪个好

3.蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。

所以,我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

在植物蛋白中,大豆蛋白质的好处是地球人都知道,但大豆中还有不少能够看癫痫病最好的医院改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。

平日里,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。提示:补充蛋白质“适量”同样重要,过多摄入,也会损害机体免疫力。

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