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最佳养生时间表 一天8个最佳养生时间点你知道吗?

时间:2019-11-15  来源:春节养生短信

  最佳养生时间表 一天8个最佳养生时间点你知道吗?养生越来越为人们关注,一天什么时间段做什么事会对身体有益,做什么对身体有害都是有规律可循的。那么,一天中最佳养生的时间段你知道吗?

  一天中的8个最佳养生时间段

  喝牛奶:早餐后

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  早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生 素等成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

  需要注意的一点是癫病手术多少钱,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物,如、、玉米粥、豆类等,之后一个小时左右再喝牛奶,才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。

  吃水果:饭后半小时<外伤性癫能治好吗/p>

  水果中的糖可直接被小肠吸收,而我们正餐时所吃的、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状。

  所以,至少要在正餐后半小时吃水果,或者在两餐之间,如上午9~10点或下午3~湖北治癫痫的医院4点吃更好。

  刷牙:饭后半小时

  早上刷牙只能清新口气,事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好,特别是晚饭30分钟后刷牙更好,这对预防龋齿有重要作用。口腔护士表示,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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