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如何预防关节炎

时间:2019-11-26  来源:春节养生短信

随着寒冬到来,气温逐渐降低,关节炎发病率明显增多。寒冷的冬季,是关节炎患者难熬的日子。特别是在湿冷天气下,有些关节炎重症患者甚至会因疼痛难忍行动困难。

那么,秋冬老人预防关节炎的方法都有哪些呢?

1、坐在椅子上伸直腿。轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天3-5组。

<癫痫病能活多少岁p style="text-indent:2em;"> 2、仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3-5组。

3、仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。

4、仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。

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4、仰卧位,双腿轮流屈腿。再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3-5组。

5、骑自行车。把车座尽可能放高,使脚刚好踩着脚。

类风湿性关节炎的食疗方法:

(1)要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,癫痫病多久能治好易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

(3)少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

北京癫痫根治医院"text-indent:2em;"> (5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

对于那些无法正常生活和工作、药物治疗无法缓解症状的患者,可以进行关节镜手术、截骨术和人工关节置换术等,人工关节置换术正在成为许多重症骨性关节炎疾病患者的优选治疗方式。如果发现关节疼痛、关节肿胀、关节功能障碍等病情比较严重,还是应该求助于医生。目前90%以上的人工关节使用寿命在20年以上。

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