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常做什么运动最能提高性能力?

时间:2019-11-28  来源:春节养生短信

性生活几乎可以算得上夫妻间的重头戏了,如果长时间有性功能障碍,就可能会给生活方面带来极大的不良影响。不过即便是有性能力差的情况,大家也不需要过于担心,因为通过一些合理运动就可以帮助改善。而接下来小编就主要是想介绍几种有助于提高性能力的运动方法。

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1、下蹲。可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

2、抬臀陕西癫痫病三甲医院部。性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。在该过程需要特别注意收腹,并且要拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下,且要坚持每日练习。

怎样确定是癫痫病> 3、肛门紧缩法。首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交拉莫三嗪片价格感神经在功能交接时更加平顺。

这三种运动的主要功效全部都是提高性能力,而且每一种的锻炼步骤都比较简单易学,一般情况下按照小编提供的这些做法就可以掌握到动作要领。不过小编提醒大家应该坚持长时间锻炼,只有这样才可以收到极为明显的效果。

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