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高血脂吃哪些食物好 推荐这些食物给你

时间:2020-01-13  来源:春节养生短信

  高血脂的患者很多,尤其是老年人和肥胖人士,在出现高血脂的的时候一定要在饮食上注意,不要过量的摄入脂肪类的食物,很多食物并不适合高血脂的人群的来食用,那么高血脂吃哪些食物好呢?血脂高禁忌饮食有哪些呢?下面跟小编一起看看吧。

  高血脂吃哪些食物好

  大蒜

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  大蒜对降低血脂有良好的作用,这是因为大蒜中含有的大蒜素可以有效的分解体内的脂肪,而且多吃大蒜还能防止动脉硬化。

  香菇及木耳

  能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

  大豆

  吃一些豆类食品对高血脂的患者小儿治疗癫痫费用要多少是有利的,具研究表明,这类人群每天摄入100克左右的豆类食物,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  鱼类

  鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。

  高血脂吃什么好

  第一、主食的选择癫痫病轻度需要每年都去复检嘛strong>

  在高血脂患者的饮食上要以粗粮为主,在选择上可以选一些优质蛋白高的主食,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。

  第二、豆类的选择

  花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季,特别是绿哺养,每日适量食用不仅湖北哪个医院治疗癫痫好可以降低胆固醇,还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

  第三、蛋、奶、肉的选择

  在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如:肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物,或者是不食用。

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