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方便面的营养价值 方便面含有脂肪蛋白质

时间:2020-01-13  来源:春节养生短信

  方便面是人们常吃的食物,方便面又称快餐面、泡面、速食面、即食面,香港则称之为公仔面,现在随着生活方式的改变,方便面越来越受到大众的喜欢,尤其是现如今方便面的牌子越来越多,口味也越来越多,更加满足了大家的胃口,但到底方便面的营养价值有多高,吃方便面的危害,孕妇可以吃方便面吗?方便面有哪些牌子呢,就让我们一起来看看吧。

  方便面的营养价值

  方便面是很多人都爱吃的食品,有人说方便面是垃圾食品,有人说方便面还是具有一定营养价值的,公说公有理,婆说婆有理,到底方便面有没有营养价值,有什么营养价值呢,就让我们一起来了解一下吧。

  方便面的主要营养价值成分是脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物,这些都是人所需要的,方便面的主要食用功效是快速补充能量,缓解饥饿,所以吃方便面在一定程度上还是有价值的,而且方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等,能补充一定量的蛋白质、脂肪、维生素、矿水化合物等,这些都是补充人体营养所需的成分。

  现在市场上正在开发新的营养型方便面,比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型黑龙江癫痫病医院怎么样,治疗方法揭秘方便面、适合糖尿病人食用的方便面、水果方便面等,以满足不同人群的营养需要。

  方便面的各种吃法

  方便面一直受宠的原因,一方面是因为它方便,一方面是因为它的做法很多,怎么做都好吃,作为一个吃货,又怎能放过任何一个吃法呢,我们就一起来学学方便面有是做法吧。

  1、用开水泡,这也是很多人经常用的方法,也便于操作,就是将方便面放在碗里或杯子里,将配料打开,放入,最后将开水冲入,几分钟即可食用,是不是很简单呢。

  2、方便炸酱面,面饼用水泡开,再加入青豆和酱拌匀即可,简单吧,学起来吧。

  3、煮方便面,这也是较健康的吃法哦,就是将面和配料一起放入锅里,煮开即可吃,当然也可以随自己喜欢添加蔬菜,蛋等。

  4、炒方便面,这是一种新颖的吃法哦,做法是锅里热少许油,打入一个鸡蛋,翻炒至稍凝固,盛出,不要炒过,放入面饼和调料拌匀,即可,当然可以岁心意加入蔬菜、肉、火腿都可以哦。

  方便面的热量

  方便面深受人银川看癫痫去哪家医院们喜欢,尤其是宅男宅女和上班一族,但它也让人又爱又恨,因为它含有一定热量,让很多喜欢它的爱美女生都望而却步,那么到底方便面里面含有多少热量呢,一起来了解一下吧。

  其实方便面的热量还是相当高,普通包装的方便面含热量300多卡,如果是全餐级的大碗面,热量高达6、700卡,所以减重者也不宜哦。传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物。

  它的具体热量的含量是每100克就有热量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白质(克)9.50、纤维素(克)0.70。所以热量高的方便面,在一定程度也可以解决饿肚子问题哦。

  吃方便面的危害

  方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用,这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此,偶尔吃方便面是无关紧要的。但是,一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃,更有甚者长年累月吃方便面,这就有碍身体健康了。

  油脂:为了延长保存期,大多数品种的方便面都用油炸过,油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或安徽癫痫治疗好医院,治疗小妙招其他器官中,形成老化现象,加速人的老化速度,引起动脉硬化,易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

  食盐:一包方便面含盐约6克,而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜,所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压,且损害肾脏。

  磷酸盐:磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是,人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用,容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

  防氧化剂:方便面从制成到消费者,短时为一两个月,长时竟达一两年,其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存,受环境影响,已经在慢慢变质,食后对人体有一定的害处。

  为此,有关专家建议最好少吃方便面。为了防止和降低方便面对人体的危害,吃方便面时,将泡方便面的汤倒掉,再兑上开水或别的汤,以减少其中的盐及其他有害物质。另外,吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

  人体的正常生命活动需要六大要素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了,人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味西宁最专业的癫痫医院精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量非常少,远远满足不了我们每天所需要的营养量。因此,在吃方便面的时候要注意以下几点: 一是方便面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃。 二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等,数量应该保持在250-300克左右。 三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。 总之,方便面作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有害处,但经常吃就会有损健康了。

  结语:经过上文对方便面的讲述,想必大家对方便面也有所了解了吧。方便面是很多人都爱吃的食品,有人说方便面是垃圾食品,有人说方便面还是具有一定营养价值的,方便面的主要营养价值成分是脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物,所以方便面是有营养的。

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