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健身不当变毁身 十六个锻炼误区

时间:2020-01-13  来源:春节养生短信

  你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上,而非健身本身。健康专家朔州哪儿治小儿羊羔疯好在美国健康网站分析了最常见的16种锻炼错误,并提出相关建议。

  心肺功能训练误区

  1.“健身懒散症”

石家庄癫痫医院哪个好>   美国运动协会(ACE)发言人戴比・皮拉里拉说,在健身馆里,很多人将身体靠在锻炼器材上做运动,这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候,脊椎就得不到足够的支持力,背部肌肉得不到锻炼。因此,在跑合肥哪治癫痫最好步机等健身器材上运动时,应该保持身体直立。

  2.双手紧握健身器

  运动时,双手死死抓住健身器材其实是“自欺欺人”,训练强度并不因此增加,而且很容易导致懒散开封治癫痫病哪家医院状态。如果松开手让你失去安全感,那么不妨试试皮拉里拉的建议――首先,四根手指(从食指到小拇指)搭在器材上,当你感觉适应了,就松开一根手指,最后,只要食指搭在器材上,你就会感觉很安全。

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