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上班族的隐形健美操

时间:2020-05-19  来源:春节养生短信

1、闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节的作用。

老年癫痫病的针炅治疗方法 ">2、分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。

其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体有益。

民间治疗青少年癫痫 style="text-indent:2em;text-align:left;">3、腹式法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。

4、扩胸耸肩法:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左成都看癫痫较好的医院、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎并的作用。

5、伸缩法:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

癫痫病发作起来咬破舌头怎么办?xt-align:left;">6、腿部收缩法:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

以上所述的动作可连贯起来练习,每次15分钟,可上、下午各做一次。

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