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专家:滥用大脑现象普遍 运动意识需加强疾病库

时间:2020-06-05  来源:春节养生短信

养生之道网导读:本周日是中国脑健康日但目前对大脑的掠夺滥用现象却非常普遍。……

IT从业者

大脑高负荷运转给心血管带来负担

这几年,接二连三听到某IT公司员工加班猝死的新闻。IT行业本身就属于创造性很强的脑力工作,并且不少从业者都反应工作强度很大,加班和熬夜都是很平常的事。

市一医院精神内科陆晓培主任说,在这种岗位上,大脑处于高度兴奋状态,容易产生疲劳。再加上连续加班熬夜,大脑要在缺乏休息的状态下保持原有的工作状态,势必需要更多的血流量,来维持营养和氧气的输送,可是这就给心血管带来了负担。经常这样,脑疲劳自然没法缓解。这也就是通常说的亚健康状态。

如果连续这样工作,超过身体的极限,心血管北京癫痫病哪家好还会因为过度兴奋紧张发生痉挛,引发心梗和脑溢血。

会计

一天到晚盯着数字容易头晕眼花呕吐

容易大脑疲劳的不光是IT人士,还有不少会计也是这样。一天到头跟枯燥的数字打交道,加上数字看上去非常累眼,在不眨眼不挪窝统计数据的时候,眼部、脸上还有一直低着的颈部的神经和肌肉都处于紧张收缩状态,会对小血管造成压迫,使近在咫尺的大脑受到牵连,出现紧张性头疼的现象。如果没有及时休息,头部的紧张疼痛还会刺激到胃部,看数字的时候会有呕吐的感觉。

学生

用脑过度导致记忆力下降

其实,脑疲劳的最大人群,可能要数学生了。小升初、初考、高考、四六级、考研,这么多考试南昌儿童癫痫病好治吗都离不开记忆性的知识。大部分学生都只有拿更多的时间记忆,才能保证胜出。我们在5月份的家有考生栏目里,就听不少学生和家长反映,到后期容易出现记不住的现象,或者是原本记下的东西,没几天印象又模糊了。

“其实,记忆力减退就是脑疲劳的表现之一。”陆主任简单解释道,在长时间用脑得不到休息的时候,会造成大脑得不到更多的养分,并且代谢中产生的废物无法排出,只有积淀下来,造成大脑缺氧、失去活力,出现思维迟钝、记忆力下降的现象。

越是脑力劳动者

运动的重要性越不能忽视

陆主任强调,脑疲劳不光是脑子不好使,还会连累心脏等全身器官出现功能变化。这种亚健康状态持续久了还会出现器质性变化。

陆主任建议从事脑力劳动的读者,首先要保证休息时间,合理安排工作,癫痫病山东哪个医院好这样比疲劳作业甚至带病工作的效率要高。尤其黑白颠倒的工作方式,可能短期感觉新鲜,但是从长期看,带给大脑的损伤是得不偿失。

脑力劳动强度很大的话,除了正餐,还可以适当补充蛋白质,保证大脑活力。平时可以多吃鱼类、坚果类、新鲜蔬菜和水果,足够的饮水也能帮助血液循环。

其实,每次感到脑子很累了,就算没条件睡觉,站起来活动一下,让血液循环加快,都会觉得精神好些。越是脑力劳动者,运动的重要性越不能忽视。

(责任编辑 龙彩霞)

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