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粗粮有哪些 粗粮虽好但并非人人适合(6)

时间:2020-06-17  来源:春节养生短信

 都知道吃粗粮对身体有好处,因为粗粮含有丰富的粗纤维,是促进肠道蠕动机能,解决问题的好帮手。具有减肥功效的结合的饮食,会让你一个月减掉10到12斤的体重哦!赶紧来看看我们为你介绍的粗粮红薯。

粗粮减肥原理:粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。当我们进行时,将两种或以上的粗粮一起烹怎么挑一个好的癫痫病医院调,它们的营养物质也会增加哦!特备是其中的钙与镁等矿物质,是调整自主神经不可缺少的成分哦!

红薯减肥原理:红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,维生素也是能活化自主神经的物质之一,能在场内制造出新细胞,促进新陈代谢。

另外,今天介绍的这款粗粮红薯汤,还加入了和、和丛生口蘑。洋葱和丛生口蘑能让血行畅通,将能量输送到血液中。而小儿癫痫的早期症状海带不但能带出汤的鲜味,还能给身体补充矿物质。

粗粮红薯汤烹调方法

材料(7次分量):粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

STEP1:水煮粗粮

将粗粮放入锅中,加水煮熟,要注意时常用勺子搅拌,以山西哪里看癫痫免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后,用器皿分7份装好,放在冰箱里保存。

STEP2:粗粮红薯瘦身汤

将红薯彻底洗净,因为红薯皮同样具有不错的效果,所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放入海带和水煮至沸腾北京治疗癫痫的医院哪家好?,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

食用方法:每天至少喝1碗,在饭前半小时喝,能充分饱腹,减少主食的饭量。或作为断食减肥法的主食也可以哦!

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