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颈椎病严重或致瘫 盘点三大预防措施(2)

时间:2020-06-17  来源:春节养生短信

三大日常措施预防颈椎病

一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周陕西中际中西医结合脑病脑科医院评价如何期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位<杭州看癫痫哪家医院好/p>

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而武汉较好的癫痫病医院,靠谱吗让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易。

三、枕头以中间低,两端高为好

专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中癫痫病症状及治疗方法有哪些,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。相关文章推荐:

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