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健康养生 规避短命饮食法 –

时间:2020-09-17  来源:春节养生短信

养生之道网导读:由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,但不当的饮食方法会加速我们的死亡,使

由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,但不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

一、嗜饮咖啡

危害:

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。

嗜饮咖啡

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。

3、降低工作效率。

建议:少喝。

二、食用酒精过量摄入

危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒癫痫手术费用而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

建议:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。

从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

饮酒过量

三、不食早餐

危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;难治性癫痫是怎么形成的 难治性癫痫病要怎么治才能治好有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

四、晚餐太丰盛

危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

晚餐丰盛

建议:

1、晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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五、宴席不离生食

危害:导致各种寄生虫病。

建议:

1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

宴席不离生食

2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

六、果蔬当主食

危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

果蔬当主食

七、餐后吸烟

危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。癫痫病医院哪里好p>

建议:全面戒烟。

八、进食过快

危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

进食过快

九、饮水不足

危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能建议:多喝水,勤上洗手间。

十、保温杯泡茶

危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

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