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一顿饭吃完体重重了6斤,饭后体重增加怎么恢复养生常识

时间:2020-09-19  来源:春节养生短信

吃完东西之后,因为食物的重量增加到身体内,所以会觉得体重变重了,但如果真的要产生脂肪,一公斤的脂肪需要7700大卡,而我们一天正常三餐的量顶多2500大卡,所以必须在一天以内吃下3天以上的粮食才会马上胖一公斤;也就是说,「体重」不会是一天造成的。<四平治癫痫哪家医院效果好/p>

除了体重增加之外,也有人会觉得自己看起来胖胖的,其实那是因为「水肿」的关系。通常我们吃了太多重咸的食物,身体一下子接受这么多了钠离子,又没有喝水帮助代谢,身体会为了平衡钠离子而把水分留住,身体看起来就水肿、其实等于是多存了几升的水在身河南哪个癫痫病医院专业体里。

最好的办法当然就是不要吃这么多东西,但如果已经吃了还想消瘦回来,可以在吃饱饭之后,进行10分钟的散步,帮助肠胃蠕动消化,但不要做激烈运动。另外,也可以补充维生素B群,因为维生素B群是帮助分解的酶,可以促进食物的北京治疗癫痫病好的研究院消化。

再来,就是要喝多一点水,把身体因为钠离子太多而滞留的水分、水肿排除,因为补充了水分可以代谢掉过多的钠离子;也可以补充一些钾离子含量比较高的食物,来帮助平衡钠离子在体内的浓度,像是香蕉、猕猴桃、桃子、香瓜、释迦、榴莲等。

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茶叶中的儿茶素与咖啡因可以刺激交感神经,会提升代谢消耗,主要功能是可以促进脂肪氧化的相关酵素产生,让脂肪可以代谢掉。而吃饱了之后,一样在平常习惯的睡觉时间睡足8小时,身体会分泌瘦体素,自然就不会储存这么多了脂肪了!

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