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低卡美食“巧助瘦” -

时间:2020-10-17  来源:春节养生短信

2015年04月09日15:35 编辑:传奇养生网

  一直觉得减肥非易事,平常不仅要控制食量,就连最爱的美食都要痛心割舍!所以一直都有个心愿,能否边吃美食边瘦?其实只要吃对了低卡美食,也能够巧妙助瘦。今天爱美网和你们分享夏季低卡美食,让你吃着瘦!

  减肥这条路,一直走的战战兢兢,稍不管制住嘴巴,体重又往上飙。所以一直都知道要瘦,就要吃的比别人少,曾经,这是多么痛的领悟!后来,才知道原来只要吃对了低卡食物,想瘦不是问题!武汉治癫痫好的医院>

  那么夏季盛行的低热蔬菜有哪些呢?赶紧看看吧!

  1、苦瓜

  热量:19卡/100克

  苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。

  推荐做法:炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和河北癫痫病看好的医院酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。

  2、黄瓜

  热量:15卡/100克

  黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。而且黄瓜口感清脆、味道鲜甜,是夏季非常好的食材。

  另外,黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴癫痫病哪里治疗有效、痰多能症状。

  推荐做法:黄瓜生食或炒都可。但大多数都喜爱凉拌青瓜这道小菜,味道小辣,又有点酸酸的,是夏季开胃的佳肴。

  3、胡萝卜

  热量:37卡/100克

  胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。

冶疗癫痫病在多少年内治疗是好的   推荐做法:把胡萝卜切丝,做成凉拌菜是不错的选择哦!也可以用来和玉米一起滚汤,汤鲜甜又去火。

  4、菠菜

  热量:24卡/100克

  菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A,有效促进生长发育。中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。

  推荐做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下锅,炒出来的菜肴香而下饭。也可以用菠菜滚汤。

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